- ból kręgosłupa
Bóle pleców i Ból kręgosłupa to plaga nowoczesnego społeczeństwa. Przyczyna tkwi przede wszystkim w siedzącym, pozbawionym ruchu, trybie życia. Zatem, co zrobić aby utrzymać ją w jak najlepszej formie? Przede wszystkim należy zadbać nie tylko o mięśnie wokół samego kręgosłupa, ale także o mięśnie brzucha i pośladków, które niczym gorset zapewnią mu utrzymanie właściwego kształtu. Niewątpliwie istotne znaczenie ma tutaj codzienna dawka ruchu, bez której na pewno nasz kręgosłup szybko odmówi nam posłuszeństwa. Zważywszy na to, że do tej pory nie wymyślono jednej stuprocentowo skutecznej metody leczenia bólu pleców, a także w odróżnieniu od stawów biodrowych czy kolanowych, nikt nie potrafi wymienić ‘zniszczonego’ kręgosłupa, gra jest na pewno warta świeczki.
Oczywiście najważniejsza jest profilaktyka. Tak naprawdę każdego dnia, przy banalnych codziennych czynnościach, takich jak noszenie zakupów, sprzątanie, czy nawet siedzenie przy biurku, mamy wpływ na kondycję naszego kręgosłupa.
NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ W TROSCE O SWÓJ KRĘGOSŁUP ?
- Powinniśmy spać na wznak, bo to jest najzdrowsza pozycja dla naszego kręgosłupa
- Wbrew obiegowym opiniom materac, na którym śpimy wcale nie może być za twardy – musi się lekko uginać pod ciężarem ciała, aby się dostosować do naturalnych krzywizn kręgosłupa
- Należy pozbyć się zbyt dużych poduszek – najlepszy jest płaski jasiek
- Pamiętajmy o codziennej systematycznej gimnastyce!
- W pracy czy w domu siedząc na krześle nie siadajmy na jego brzegu – należy wsunąć się do końca krzesła, jego oparcie powinno umożliwić zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa
- Ważne jest także zrzucenie nadwagi – każdy dodatkowy kilogram obciąża kręgosłup o siedem kilo!
Jeśli kręgosłup już nas boli, to jest to zdecydowany znak, aby jak najszybciej wprowadzić małe zmiany do swoich codziennych przyzwyczajeń. Oczywiście jeśli ból nie jest zbyt dokuczliwy, nie musimy od razu biec z tym do lekarza. Czasem wystarczą proste domowe sposoby. Wystarczy na przykład położyć się na podłodze i unieść nogi do pionu, opierając je o ścianę lub po prostu kąpiel w wannie z ciepłą wodą, która doskonale rozluźnia mięśnie.
Możemy także poddać się masażowi, który również rozluźnia mięśnie i posmarować plecy maścią przeciwbólową i rozgrzewającą (Capsiderm, Arcalen). Ulgę powinny przynieść także środki przeciwbólowe (Pyralgina, Paracetamol). Jednak w sytuacji, gdy ból staje się długotrwały, a domowe sposoby nie pomagają należy niezwłocznie udać się do lekarza!
W trudnych przypadkach, aby terapia stosowana przy leczeniu chorego kręgosłupa była skuteczna musi składać się z kilku elementów. Oprócz niesterydowych leków przeciwzapalnych stosuje się także zabiegi z zakresu fizykoterapii, takie jak działanie prądem czy laserem. Najważniejsze są jednak ćwiczenia dobrane przez rehabilitantów, które należy systematycznie wykonywać, w przeciwnym razie bóle pleców na pewno powrócą.
